witam. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy trening na masę. Problem mój polega na tym, że nie wiem co brać... białko, czy monohydrat kreatyny. Chyba, że to i to? Dodam, że trenuje ponad rok. A Moje drugie pytanie dotyczy tego, co jeść jeśli zdecyduje się na białko lub monohydrat. Może być dieta wysokobiałkowa ?
Witam! Chciałbym niedługo zacząć cykl na masę, wybrałem już nawet suplementy i na dniach chciałbym dokonać ich zakupu tj: TREC L-Glutamine Extreme 400 g POWDER TREC BCAA Turbo Jet 400g TREC NUTRITION Amino 4500 VIP TREC CM3 360 kap TREC S.A.W. - 400 g oraz jakiś gainer. Dysponuję już odżywką białkową konkurencyjnej firmy Gaspari'ego zakupiona [...]
Witam. Mam takie pytanie z ciekawości. CO brać na masę: białko czy kreatyne? A co najlepiej na siłę? Pytam dla tego żeby być w tym obeznany, bo u mnie w okolicy czesto sie kłócą co do czego i sam juz nie wiem.
[...] nawet były tyle, że znacznie schudlem choc sila spadla bardzo nieznacznie. Na klatke wyciskam 3 kg mniej niz wtedy. Teraz cwiczylem 2 tygodnie na bialku tak zeby troche sobie poradzic z zakwasami i chce zaczac normalnie cwiczyc. Myslalem nad jakims stackiem tylko co brac po takim cyklu zeby pozniej nie spasc spowrotem do tych 73 kg? Pozdrawiam
witam! jestem obecnie na cyklu saa posiadam: -białko ostrowi wpc-80 -night protein trec -zincas (zwykły) -filomag b6 -witaminy -storm (poł puszki) -omege 80kap co brac teraz a co po cyklu?
[...] ledwo od miesiąca ale przemyslany trening z planem zaczynam za pare dni. w temacie jestem zielony jak mało kto zatem pytam i prosze o krótka piłke. Na poczatku chcialbym przybrac na masie. Pod tym kątem mam zatem ułozony plan. Potem pomysle o czyms na rzeźbe. Dieta na tyle na ile to mozliwe dostosowana juz jest do treningów ale mimo wszystko [...]
tak jak w temacie, niedlugo zapisuje sie na silownie i nie wiem co brac , jakie suple zakupic, zalezy mi na spaleniu tluszczu i budowie miesni, ogulnie poprawie sylwetki, myslalem nad tribulusem jakims ale to tylko do poprawy samopoczucia, co jeszcze ?jakies aminokwasy??
Witam.Mam 17lat.Od 7lat trenuję piłkę ręczną.Teraz postanowiłem wziąść się za siebie;) Mam 177cm i waże 65kg.Czy przydała by się jakaś dietka?chciałbym tez zbudować jakąś sylwetkę i siłę.Poradzcie mi także co do suplementów.Co brać przed i po treningu.Mam je 3 w tygodniu po 1,5h.Pozdrawiam i proszę o pomoc
Witam, jestem w posiadaniu w/w zestawu, Uprzejmie prosze o jakies sensowne rozpisanie mi tego zestawu, tak zeby wiedział co brac rano, co po treningu a co wieczorem :D z gory dziekuje, pozdrawiam
Siemka, mam 21 lat 178cm wzrostu 66kg wagi od 2 tygodni zacząłem siłownie chciałbym zbudować mase mięśniowa, jakie odżywki byście mi polecili jaka wspomagacze do uzupełnienia diety 2500kcal siłownia 5-6 razy w tygodniu + 3x bardzo intensywny trening kick-boxing wiec no wiadomo trzeba trochę tego co myślicie o gain bolic 6000 + co brać na jak [...]
Dieta jest* Teraz mam pytanie jak to łączyc Biełko: Rano na czczo i później przed snem / Gainer: Po treningu oraz jako uzupełnienie posiłku ubogiego w węgle A teraz jak się ma sprawa do sesji treningowej Co brac przed a co Po treningu Przed: Myśle, że carbo 50 g Po treningu carbo + gainer i 30 min pozniej białko Dobrze?
[...] temacje. Mój profil to wzrost 180/waga 85 kaltaka piersiowa 126/ biceps 43.Posiadam sprzęt w domu poniewaz cwiczy syn chcę sie bardziej wyrzezbić. Spalić troche tłuszczyku,i czuc sie lepiej bo wiek już nie jest moja mocna stroną. Ach i prośba co brac czy jakies lekarstwa można na rzezbe.Z góry dziekuje i Pozdrawiam (każda odpowiedz mile czytana)
[...] rozpocząłem treningi, najpierw trochę rzeźby a teraz czas na masę, do dyspozycji mam sto kilka kapsów cm3. Biore 3dzienie w nt i 6 w treningowe dodatkowo multiwitamine z biedronki i melatoninę 3mg. Na nic więcej nie mam kasy. Zasatanawiam się nad tym co brac w przerwie kreatyny, w necie widze sporo opinii nt beta Alaniny co o tym sądzicie?
siemka, dzisiaj niefartownie zlamalem paznokcia prawie w polowie na duzym palcu u nogi od kopniecia, troche boli.Co zrobic zeby zregenerowal sie jak najszybciej?Co brac?
Witam, zastanawiam się jakie co brać w ciepłe pory roku (wiosna,lato). Całorocznie biorę omega 3, jesień/zima witaminy daily formula. Warzyw jem sporo, z reguły ogórki/pomidory. Z owoców czasem jabłko/pomarańcz. Ostatnio przeglądając forum zauważyłem że wiele osób bierze np cynk lub magnez. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - SutSon w dniu [...]
Witam to moj pierwszy post. Od jakiegos czasu zaczolem cwiczyc by przybrac na wadze. Zaczolem jesc Dibencozide dla przybrania masy. Po 4 tygodniach jakies 2 kg wiecej Teraz dokupilem Magnum 8000 na przybranie jeszcze wiekszej masy. Dodatkowo Stero X pack i cos na kosci Glucosamine 900. Wzrost 178 Waga 69 Wiek 23 Cwicze 2 razy w tygodniu [...]
witam! Mój staż to 1,5 roku! Cel- dobrej jakosci Masa i siła!Dieta jest! Za sobą mam juz 4 cykle kreatynowe(mono)! teraz jestem w 1 tygodniu mono Vitala (500gram). I nie wiem co jeszcze do niego dodać i co brać po nim. Oczywiscie mam jakies tam swoje pomysly lecz chcialbym poznac wasze... Chciałem zebyście spróbowali mi rozpisć suplementacje [...]